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KAY'S BLOG

独行道~Lonesome Road of Running

眠りについて

【眠りについて】

睡眠障害は多少収まってきたのかと思いきや、一昨日の夜には突然の金縛りに見舞われる。

部屋のあちこちで足音がばたばた聞こえ、寝ている自分の体が持ち上げられたり、手足を引っ張られたりするような状況がしばらく続く。

目覚めたときには寝汗をかいていた。寮の勤務で宿直をしている時には、たまに同じような経験をしていたが、仕事を辞めてからは初めてのこと。

気温が高く、のどが渇いていて軽い脱水症状になっていたことが原因か…。いずれにしてもありがたくないこと。

いまだにまとまった睡眠はせいぜい4時間まで。

よく眠ったな…と思って時計を見ても2~3時間くらいしか寝ていないことが大半。かつては午前3時に床について午前5時前に起きるような生活リズムだった。

夢の中でもたいてい何か仕事をしていた。授業の準備で使う教材が夢の中に登場してきたり、テスト前だと、テキストのあるページの英文がそのまま夢の中にリアルに現れてくるのだ。

もともと眠りは浅い方で、どんな物音でも振動でも、眠っている間に感じ取っていることが多い。いったん眠ってしまったら朝まで目覚めることはないという人がうらやましい。

仕事を辞めてからはストレスは格段に少なくなったが、寝る時間が長くなったかというとそうでもない。あまり早く寝ても夜中に目が覚めるし、遅く寝ても朝5時前には目を覚ましてしまうのだ。

ありがたいことに、最近はパソコンの前でふっと意識が飛んだり、食後に眠くなるということは少なくなった。車を運転する機会もかなり少なくなって、信号機で止まっている時に意識が消えるということもない。

長く眠ろうとかたくさん眠ろうという欲もほとんどない。あの世に行ってしまえばいくらでも眠れるだろうし、疲れが取れる最低限の眠りが確保できればそれでいいと考えている。

加えて、できるだけ心地よい眠りを得られるのならそれに越したことはない。眠っている間に首を絞められて窒息寸前になるよう恐ろしい状況を夢に見るのはもちろんごめんだ。

仕事を辞めて明日で40日目。よく体を動かしてご飯もしっかり食べている。間食をとる機会がほとんどないにもかかわらず体重がなかなか減らないのが気にかかる。炭水化物を減らして、あと3~4キロは落としたいのだが…。

旅に出て、毎日40~50キロずつ走れば少しは体も絞られるだろうか…。




a_runner_on_fire
(Illustration "A Runner on Fire" by kay)

* Go the Distance! "Challenge. Change, Chance"

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テーマ:健康 - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2010/05/08(土) 23:52:05|
  2. ココロとカラダ
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:2
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コメント

睡眠

金縛りは辛いですね

私も実はあまり長い時間眠れません

4時間眠りつづける事が出来れば良い方です

長い時間眠れる様な体質になりたいです

今日はKayさんが心地好い眠りに着けますように
  1. URL |
  2. 2010/05/09(日) 01:35:41 |
  3. ももすけ #-
  4. [ 編集 ]

Re:睡眠

ももすけさん:

ごくたまにそんな状況があるのがイヤですね。

若い頃は一切そんな経験は皆無だったのに…。

長い時間眠れなくても、たとえ4~5時間でも目覚めが爽やかであればいいですけどね。

まああまりこだわらないようにします。自然に任せるのが一番でしょうから…。

ただし、アルコールやカフェインも、実は睡眠の質を落としているということも、分かっているんですが…。
  1. URL |
  2. 2010/05/09(日) 10:27:26 |
  3. KAY.T #-
  4. [ 編集 ]

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プロフィール

KAY(高繁勝彦)

Author:KAY(高繁勝彦)
走る旅人:アドヴェンチャー・ランナー、サイクリスト(JACC=日本アドベンチャーサイクリストクラブ評議員)、ALTRA JAPANアンバサダー、 YAMANOVAコーヒーアンバサダー、ARUCUTO一本歯下駄アンバサダー、旅人、詩人・アーティスト、クリエイター、ナチュラリスト…。元高校教師(英語)。  
大阪府松原市生まれで、現在、大阪府富田林市に在住。妻はミュージシャンでかつてぴよぴよ名義で「らんま1/2」エンディングテーマ「虹と太陽の丘」を歌っていた。

楽天ブログ時代(2006.4.2)からノンストップブログ更新中。公式サイト 「PEACE RUN 世界五大陸4万キロランニングの旅」“KAY’S WORLD”もよろしくお願いします。 プロフィール詳細はこちら。 

二度の日本縦断(「PEACE RUN 2010日本縦断ランニングの旅(3,443km)「PEACE RUN2012 日本縦断ランニングの旅 PART2(3,482.3km)」で実質の日本一周ランニング6,925kmの旅を完結。 

2011年はPEACE RUN 2011アメリカ横断5,285kmランニングの旅を138日で完了。 2013年9月から163日で「PEACE RUN2013オーストラリア横断ランニングの旅」5,205kmを走破。 

2014年11月から2015年2月、83日でPEACE RUN2014ニュージーランド縦断ランニングの旅2,796.6kmを走破。 2016年7月〜11月、110日間で7カ国3,358.8キロ、「PEACE RUN2016ヨーロッパランニングの旅」を走破。 

2017年9月〜10月、「PEACE RUN2017四国一周ランニングの旅」1000キロ走破。2018年5月「九州一周ランニングの旅」で約900キロ走破。 

2011年3月14日、東日本大震災の3日後、「RUN×10(ラン・バイ・テン)運動」を発案・提唱、全国に展開させる。 

2012年末、facebook上の公開グループ、平和的環境美化集団"THE SWEEPERS"を発足、活動を展開中。 

2014年、一本歯下駄で世界平和をめざすfacebook上の公開グループ「一本歯下駄クラブ」を発足、活動を展開中。 講演・セミナー・取材などの問い合わせ・依頼は下のメールフォームでお願いします。

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