【毎日５０キロ走る体と脚と心を作る】

 


ランニングの旅のさなか、基本毎日５０キロを走り続ける。

もちろん週に一度は休養のためにオフを入れる。

地形や気候によってそれが３０キロになったり６０キロにもなったりする。

アメリカやオーストラリアでは６０キロ超、一度だけ７０キロという日もあった。次の日に疲れが残るので５０キロという距離はベスト。

それでも、月間１２００キロは十分走れる。


２０１２年７月の月間走行距離は１２１３キロ。

走った日数は３０日、オフはたった一日だけだった。

スピードを抑えて、きちんと体のメンテナンスを行えば月間１５００キロは走れる。





毎日５０キロを走り続ければ、疲労も貯まるかもしれない。だが、ある程度体が馴染んでくると、細胞は活性化される方向に向かっていく。

できるだけ体をいい方向に持って行こうとするために体中の細胞がフル稼働する。恒常性を維持することが免疫力を高める訳だ。

最初は筋肉痛などもあったけれど、次第にそれもなくなる。

壊れた細胞を急ピッチで修復するように頭が体に指示を出す。



冬は走らないので、気候的には春や秋がいいのだけれど、夏の暑さはやはりこたえる。

過去、砂漠の平原で４０度を超えたこともあった。過去に経験した最高気温はアメリカカンザス州キングマンでの約４７度。

日本ではせいぜい３８〜３９度までで４０度を超えたことはなかったが、それでも湿度の高い日本の夏は走りづらい。まとわりつくジメジメした暑さはランナーにとってダメージも大きいからだ。

そういう意味では大陸の乾いた気候の方がまだましと言える。何より木陰で風が吹けば体感温度はかなり下がる。

ただ、こまめに水分補給をしなければ脱水症状は免れない。


 




僕の旅では、時間制限や関門などの縛りがないから、朝スタートして、その日の内に目的地にゴールすればいい。ただそれだけだ。

食べたり飲んだり休んだり…それは自分自身で適当に決める。

江戸時代あたりの日本人は徒歩で旅をしていたが、老若男女を問わず一日１０里（約４０キロ）は普通に歩いていたらしい。

だから、５０キロもそう変わらない。走ると言っても重い荷物を積んだバギーを押していたら１キロ８〜９分、上り坂では１キロ１０分程度のスピード。心拍数はほとんど上がらない。

旅の最初の１週間で体はできあがる。筋肉痛ももちろんある。毎日体を動かすことで脚と体が旅に馴染んでくる。

あとは、メンタル…

ふだん５キロを走るような感覚で５０キロを走る…何を当たり前とするかで体は頭の言うことを聞くもの。

毎日５０キロを当たり前のように走れば、体も頭もそれを当たり前だと受け止めるようになる。

人の体というのはやはり素晴らしい。

体中の細胞がきちんと機能するように、メンタルは常にポジティヴで。

ネガティヴな意識が疲労を増幅する。体の機能を低下させる。

ポジティヴであれば、病気や怪我もしない。そういう信念でいればいい。

大切なのは楽しむこと。辛かろうが苦しかろうがすべてありのままあるがままに受け入れる寛容な気持ちがあればいい。

メンタル面で常に解き放たれていること。

変な義務感や束縛があることで人のココロとカラダは微妙に損なわれていく。

常にゆったりまったり…あせらずあわてずあきらめず…。


今もリアルタイムで走り旅を続けている人々がいる。本州縦断フットレース（青森〜下関）に入れ代わり立ち代わりチャレンジされる方がおられるのだ。

レースとは言いながらも旅の要素が強いので、トラブルやハプニングも避けられない。

何があろうとすべて楽しむつもりでいるのがいい。

「そういうものだ」「これでいいのだ」「なんくるないさ〜」「てーげー」「ケ・セ・ラ・セラ」

僕の旅ではそういうことばを声を大にして口にすることでおまじないのようなものにしていた。

大らかに、心穏やかに…。

大空を舞う鳥や、原野を駆け抜ける野生動物になった気持ちでいるのがいい。

 【ビギナーのためのトレイルランニング＠ちはや園地（金剛山）】

２３日の日曜日の午後１時から、金剛山夏まつりのイベントとして企画していただいたのがこれ。

香楠荘マネージャー田原さんのご協力を頂いて、私が金剛山で関わる初めてのランニングイベント。

峰塚中学・羽曳野高校時代の剣道部の先輩方、トレイルランニングは初めてというカップル、ベチュラというサンダルで走るランナーらを含めて１０人が参加。


 


自己紹介から始まって、トレイルランニングのマナーやモラルについての簡単なブリーフィング、そしてウォーミングアップ。

午後３時頃の気温が２５度（香楠荘の温度計）だったから、下界より１０度は涼しかったようだ。

それでも湿度が高く、蒸し暑く感じられた。木陰はさすがに爽やかな気候。


ちはや園地からダイトレ（ダイヤモンドトレイル）を登り、葛木神社から転法輪寺を経て国見城阯へ。

要所要所で記念撮影（写真は田原さん撮影）


 
一の鳥居


 
葛木神社



走りながら金剛山、修験道、役小角（えんのおづぬ）についてのお話をしたり、山の走り方、怪我や故障の防止策についてなど多少のトレイルランニングにまつわるお話もあったり…。

 

名目上の山頂国見城阯のこの看板の前が折り返し。

 

ちょうど金剛山ライブカメラが午後２時きっかりに静止画を撮影。




曇りがちであまり視界は良くなかった。

   
一本歯下駄イベント参加してそのままトレイルランニングへ参加という方も…



復路はロープウェイに向かう道をたどる。

 
 


ここは２ヶ月前の一本歯下駄金剛山登山での最大の難所がいくつかあった。

ガレ場、木の幹・根っこ、小石、岩がむき出しになっている箇所も多々あり。

あの時は、転倒者も出たし、自分自身転びはしなかったもののハラハラ・ドキドキの場面が連続。

今回は大半がシューズで走っていて転ぶことはまずないが、一本歯下駄で走る感覚で走れば、なお安定の走りができそうな気がした。

ロープウェイの前を通過して最後の上り…香楠荘前まで一気に駆け上がる。


 


距離的には３キロ未満、途中休憩をはさみながら、いろいろな山やランニングに関するお話を交えながらの約１時間半。

入門レベルで無料のイベントということで、何か物足りなさも個人的には感じられたかもしれないが、それなりに楽しんで頂けたであろうか（という自己判断）。

金剛山トレイルランニングクラブ（フェイスブック上の非公開グループ）のメンバー中心に、今後も金剛山でのトレイルランニングイベントを定期的にやっていこうと考えている。

８月後半、一本歯下駄登山も第２回開催を楽しみにされている方々もいる。

山はいい。一人で走るのもいいけれど、仲間とのんびり走るのも楽しい。

走ったあとは温泉につかって生ビールをゴクゴクというのも素敵だ（笑）。



 


参加いただいた皆さん、お疲れ様でした＆ありがとうございました！

またよろしくお願い致します！


 
おまけ…ＰＥＡＣＥ ＲＵＮＴシャツの二人…矢野さんと私

【Run Free!】





走り方、トレーニング方法、食事、スピード、タイム、シューズ…

結局のところ、何でもいいんだよ。

ちっぽけなことに、とらわれないこだわらないしばられない。



世のランナーよ、解き放て、すべてから…。

ランナーは走ることで自由になれる。走ることこそ自由であれ。

あらゆるものから解放されてこそ真の走りが楽しめるんだ！






とらわれない心で走るから楽しい。

こだわらない生き方が自分を輝かせる。

しばられないから自然と笑顔になれる。

ミニマリズムな素（す）の自分で思う存分走ってみよう。

【一歩先が未来】




僕たちランナーはとどまる所を知らないで、いつも前進し続ける。

一瞬ひとつのところにとどまっているように見えても、すぐ次の瞬間には走り出している。

走り出してしまえば、あとはその流れに身を任せるだけ。


 
１２００キロの砂漠が続くオーストラリアナラボー平原（２０１３年）



砂漠の平原や大阪のビル街を走っていてもそれは同じ。

「暑くなったらどうしよう」とか「膝や脇腹が痛くなったら…」とか考える必要はない。

恐怖や不安は誰にもあるのだけれど、まだ起こらないことをとやかく言ったり考えたりしてネガティヴモードに入ってもどうにもならないのだということ。

最大限楽しめる要素を見つけて、とことん楽しめば、すべて最後はうまくいく。

強気であっていいのだと思う。強気であればこそ運も味方する。


 


誰かパートナーがいてくれるだけで心の支えになる。

一人で走っていても、もう一人の自分自身が自分のパートナーでいてくれるはず。

対話も楽しもう。いろんなことを語り合おう。

時にはジレンマもあっていい。うまく行かなくても、そういう時もあると割り切ろう。

今この一瞬にフォーカスした人生と走りを…今を楽しもう。

一歩先が未来、自分自身の未来を快く、心地よく受け入れられるように、寛容な気持ちを持って、今日も明日も全力前進！！


 
アメリカコロラド州ロッキー山中を駆け抜ける（２０１１年）

【ラン馬鹿】





「ラン馬鹿」と言われるランナーは、三度の食事よりも走るのが好き。

走りながら飲食するのはもちろん、走りながら眠る…あるいは夢の中でも走っている…。

死ぬまで走り続けるし、きっとあの世でも走り続けるのだろう。

天国への階段も、楽しく走りながら昇るのかもしれない（笑）。

走ることなくして人生はありえない…ラン馬鹿と言われる所以（ゆえん）だ。


２０１０年の今頃は日本縦断ランニングの旅で北海道を…

２０１１年の今頃はアメリカ横断ランニングの旅でコロラド州を…

２０１２年の今頃は日本縦断ランニングの旅ＰＡＲＴ２で松島辺りを走っていたのだった。


遠い遠い記憶を紐解けば、いつも夏は旅を楽しんでいた。

２０〜３０代は自転車の旅がメインだった。

５０を過ぎてからはランニングの旅…

ランニング三昧で明けても暮れても走り続けられる幸せ…。


今もリアルタイムで旅をしている仲間が世界中にいる。

僕は、残念ながら旅の空の下にはいないのだけれど、近い内に旅立てるものと信じて日々の営みに全力を尽くしている。

暑さも日照りも快く、心地よく受け入れて、自由と孤独と寛容、３つの旅の要素を楽しみながら今は日常の旅人として走ることにしよう。

青空の下、同じ大地の上で、走る僕達は皆ランナーという名前でつながっている。

今日も明日も、良き走りを…ＧＯＯＤ楽駆（ラック）！