ランニング道～マラソン講座(19)

【ランニング道～マラソン講座(19)】





＊ＰＡＲＴ１９　ウルトラマラソンへの道（１）


１０キロやハーフの大会に何度か参加し、ある程度一定した力で走ることができるようになればフルマラソンへのチャレンジとなるだろう。

２０年ほど前までは、シーズン中にはフルマラソンを二度走っていた。シーズン初めと終わりに一度ずつ走り、そのシーズン内でのレベルアップの度合いを見るためでもある。

毎月一度はフルを走るランナーもいるようだが、こうなると記録を狙うのは二の次になるだろう。記録よりもむしろ、何度フルを走ったかということへのこだわりだけで走るのならそれでもいいのではないかと思う。ただ、フルを走った後の体へのダメージは意外に大きい。１～２ヶ月間を空けるのが本来は望ましいといわれているが、これもコンディショニングの問題。ベルギー人の男性が３６５日連続で走ったというニュースも最近耳にしたが…。


自分自身のウルトラ初挑戦は１９８９年。フルでマラソンデビューしてから３年目の６月に行われたサロマ湖１００キロマラソンだった。

既にその前年１２月のホノルルと、その年の３月の篠山ではサブスリーを記録していた。

４２．１９５キロではもう満足できない状況になっていたのだろう。さらなる感動を求めてウルトラに挑もうという気持ちが出てきてもごく自然なこと…。

当時はウルトラといえば「サロマ」。まだ１００キロマラソンがレアな時代だった。というよりも、フルでも相当長い距離なのに１００キロも走る…ということが常人からしてみれば、いわば「異常な」ものだったのかも知れない。

それでも、雑誌「ランナーズ」のツアーで全国から参加者が集まってきていた。

軽い気持ちで参加し、スタートラインにたって、いざ走り出したはいいが、集団の中で走っていて、あまりのスローペースにそれでいいのかどうか不安になってきてしまった。

３０キロ辺りから少しペースを上げたところ、フルマラソンのポイントで３時間４０分台。キロ５分より少し遅め。このままだと９時間を切れる…。そんな勝手なことを頭に思い描いていた。

５０～６０キロまではそんな調子で走っていたが、６５キロすぎからペースがずるずる落ち始めた。女子のトップで愛知県の鈴木さん（当時５０歳代だった）としばらく併走するも７０キロを過ぎた辺りから着いていけなくなった。

鈴木さんは総合でも１０位以内。８時間３０分くらいでゴールしていた。サロマでは何連覇か忘れたがしばらくはウルトラの女王だったのだ。

峠をひとつこえたところで右足太ももにけいれん！

立ち止まり、深呼吸してしばらくストレッチを繰り返す。半ば絶望的な気分にもなりかけて「棄権」の二文字が頭をかすめたが、あきらめてはならない。

歩くのは嫌だったので、けいれんが治まり始めた頃、恐る恐るゆっくり走り出す。

ペースはさらに落ちて８０～９０キロをだらだら走る。

残り１０キロは本当に惰性で走っていた。残りのキロ表示もどうでもよくなってふらつくような足取りで走っていたのを覚えている。

最後の３キロあたりで再びけいれんが起こるも、痛みを無視してやけくそで走った。

泣きそうなくらい足は痛く重く、走ろうという気力を全身から搾り出すようにして必死で走った。

キロ５分で走りきれば８時間２０分のタイムだが、７０キロ以降の失速でタイムは９時間３３分。

ゴールしてしばらく引っくり返ったままの自分がいた。

このレースで反省すべきは、やはり超長距離に耐えうる足が必要ということだった。

何度かウルトラを走られているランナーの話を、その夜の完走パーティでお聞きしたが、みんな６時間走とか８０キロ走などをレース前にきちんとされているのだ。

自分はせいぜい４０～５０キロのＬＳＤを数回こなした程度。これで７０キロまで持ったのはまだよかったのかも知れない。

この翌年の６月、第一回阿蘇カルデラ１００ｋｍマラソンにエントリーすることになるのだが、３ヶ月計画で練習メニューを考えた。

ウルトラのトレーニングとして６時間走（キロ６分＝時速１０キロ）を月一度。８０キロＬＳＤを１度。

３月の篠山フルが終わると同時に、ターゲットを１００ｋｍに絞っての練習再開。

スピード練習はもう除外して、毎日走るよりも走れる時にまとまった距離を走ることを重視した。

休日はほとんどＬＳＤ。ペースはほとんどキロ６分。キロ５分より速いスピードでは走らない。週３～４日は通勤ランニングで往復１０キロあまり。時々迂回コースでプラス４～５キロ。それ以外の日は自転車での通勤。

トライアスロンもやっていたので、バイク・スイムも平行して練習していたが、これらはランの疲れをほぐす意味合いの方が大きかった。心肺器官を高める効果はあるが、ランで使った筋肉を休ませながら全身が鍛えられるのが確実にプラスになっていた。

休みの日にはダイヤモンドトレイルを走ったり、自宅から約１０キロ先にある竹内峠に行って戻ってくるような起伏走を行ったりもしていた。ウルトラでは、後半足が疲れてきた時、やはり上半身が強い方がいい。腕の振りもさることながら、上体の崩れたフォームで走れば余計に疲労は加速するのだ。下半身中心のトレーニングしかしていないウルトラランナーは、７０キロ過ぎでヘタってしまうのは目に見えている。自分の初ウルトラのサロマがちょうどそうだったように…。

ふだんは朝夕走る分割走をした方が故障しにくいのは確かであるが、週末にのみまとまった距離を走るのが理想だ。雨で走れない時にはスポーツクラブのトレッドミルかエアロバイクでトレーニング。もしくは家の玄関先で万歩計をつけてその場駆け足１～２時間とか…。

サロマで初ウルトラを経験した時に驚いたことがひとつある。

完走者の大半は４０歳以上のランナー。２０代３０代で棄権したランナーも少なくはない。スピードではなくて明らかにスタミナが要求されるのがウルトラなのだ。

加えて、ウルトラでは女性の方が強いということもその時知った。

フルで４時間台の女性ランナーが、ほぼ同じか少しそれより遅いペースで１００キロを走りきるという事実。

完走パーティでお話しした４０代半ばのある女性は、フルのベストが４時間３０分台だそうだが、この日の１００キロは９時間４０分。自分の少し後でゴールしていた。

当時２８歳だった自分はまだまだヒヨッ子に過ぎなかったのだ。





（「その２」につづく）




《ＮＥＷＳ！！》

１．モンベル「冒険塾」２０１１年４月開講！

２．第１５回植村直己冒険賞は、登山家　栗秋正寿さん



《お知らせ》

＊我が青春の記録～アルバム“Ｃｈａｌｌｅｎｇｅ！”をFacebookにアップしました。２０歳から５０歳までの３０年間の「チャレンジ」の記録をご覧下さい。


＊「ＰＥＡＣＥ　ＲＵＮ　２０１１アメリカ横断５，０００キロランニングの旅」支援Ｔシャツは限定１００枚の販売ですが、間もなく完売です。まだ購入されていない方はお早めにを…。

販売サイトはこちらです。


＊PEACE RUN 2011 アメリカ横断５，０００キロランニングの旅公式サイト


＊PEACE RUN 2011 支援サイト


＊ Go the Disance!(英語版)


Tweet