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独行道~Lonesome Road of Running

ランニング道~マラソン講座(32)竹馬でフォアフットランを身につける

【ランニング道~マラソン講座(32)竹馬でフォアフットランを身につける】

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竹馬が地面に接しているのはわずか数センチのごく小さな部分である。

二本の竹馬にただ乗っているだけでは非常に不安定だが、前方に倒れるようにして一歩前進し、さらにもう一方の足を出し…これを交互に繰り返すことで竹馬はスムーズに進んでいくのだ。

二輪の自転車は左右のバランスが不安定…それでも前に進む力でバランスを保っているのと似ている。

以前にナンバ走りについて紹介したが、このナンバ走りの根幹となるフォアフット走法の理にかなっているし、不安定さから生まれてくるバランス感覚を体現したものといえるだろう。

修験道の行者たちも一本歯の下駄で、奈良の大峯山中を駆け回っていたというが、きっと彼らも同じ理論を自然と理解していたに違いない。

過去に竹馬に乗って富士山に登頂された方が英語の教科書にも登場していたが、竹馬で走るというのもバランス感覚を養うには適しているかもしれない。


視線は真下に向けず、背筋を曲げて猫背にならないこと。

へそが水平移動する感覚が大切。

右腕が右足と、左腕が左足と連動することでナンバの動きがここで体得できる。

ナンバの動きとは、ねじらない、うねらない、ためない、強く蹴らない…というもの。



アマゾンでは3000円前後で販売されている。

竹が手に入る方は自作してもいいし、空き缶を使った缶コッポリも代用できる。

少し高価だがWALKAROOという近代的な竹馬も販売されている。



中高年のランナーは、バランス感覚を身につけるためにぜひこういった運動も取り入れてみよう。





スポーツ竹馬

takeuma.jpg 





竹コッポリ(空き缶と紐で自作可能=写真下)



images.jpeg 



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WALKAROOオリジナルバランス竹馬

walkaroo.jpg 



*本日配信のメルマガ「週刊PEACE RUN」の記事をリライトしています。


 
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プロフィール

KAY(高繁勝彦)

Author:KAY(高繁勝彦)
走る旅人:アドヴェンチャー・ランナー、サイクリスト(JACC=日本アドベンチャーサイクリストクラブ評議員)、ALTRA JAPANアンバサダー、 YAMANOVAコーヒーアンバサダー、ARUCUTO一本歯下駄アンバサダー、旅人、詩人・アーティスト、クリエイター、ナチュラリスト…。元高校教師(英語)。  
大阪府松原市生まれで、現在、大阪府富田林市に在住。妻はミュージシャンでかつてぴよぴよ名義で「らんま1/2」エンディングテーマ「虹と太陽の丘」を歌っていた。

楽天ブログ時代(2006.4.2)からノンストップブログ更新中。公式サイト 「PEACE RUN 世界五大陸4万キロランニングの旅」“KAY’S WORLD”もよろしくお願いします。 プロフィール詳細はこちら。 

二度の日本縦断(「PEACE RUN 2010日本縦断ランニングの旅(3,443km)「PEACE RUN2012 日本縦断ランニングの旅 PART2(3,482.3km)」で実質の日本一周ランニング6,925kmの旅を完結。 

2011年はPEACE RUN 2011アメリカ横断5,285kmランニングの旅を138日で完了。 2013年9月から163日で「PEACE RUN2013オーストラリア横断ランニングの旅」5,205kmを走破。 

2014年11月から2015年2月、83日でPEACE RUN2014ニュージーランド縦断ランニングの旅2,796.6kmを走破。 2016年7月〜11月、110日間で7カ国3,358.8キロ、「PEACE RUN2016ヨーロッパランニングの旅」を走破。 

2017年9月〜10月、「PEACE RUN2017四国一周ランニングの旅」1000キロ走破。2018年5月「九州一周ランニングの旅」で約900キロ走破。 

2011年3月14日、東日本大震災の3日後、「RUN×10(ラン・バイ・テン)運動」を発案・提唱、全国に展開させる。 

2012年末、facebook上の公開グループ、平和的環境美化集団"THE SWEEPERS"を発足、活動を展開中。 

2014年、一本歯下駄で世界平和をめざすfacebook上の公開グループ「一本歯下駄クラブ」を発足、活動を展開中。 講演・セミナー・取材などの問い合わせ・依頼は下のメールフォームでお願いします。

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