KAY'S BLOG

独行道~Lonesome Road of Running

続々・下駄ラン

【続々・下駄ラン】

一本歯の下駄で歩く練習をしながら、その効果をシューズを履いたランニングで確かめてみる。

現在使っているシューズ、これは「PEACE RUN2013 オーストラリア横断+ニュージーランド縦断ランニングの旅」でも使用するつもりだが、ALTRAInstinct1.5というベアフット系シューズ。



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外反母趾気味の私の足には見事にフィット。幅が広く、爪先部分もゆったりしていて一日50キロ走っても疲れない、快適な履き心地を約束してくれるだろう。

「PEACE RUN2013 オーストラリア横断+ニュージーランド縦断ランニングの旅」ではこのシューズを最大15ペア使うことになる予定。


下駄ラン続・下駄ランで一本歯の下駄についてレクチュアさせてもらったが、故障がちなランナーには、ぜひ一本歯の下駄を履いて、立つ・歩くの動きを練習し、体をねじらない走りをマスターして欲しい。

うねらない、ためない、ねじらない…ナンバ的な走りは、実はウルトラマラソンなど超長距離での走りに生かされてくる。

効率のいい省エネ走法として、ぜひナンバ走りも研究してみてほしい。

ビギナーランナーにもよく見られるストライド走、オーヴァーストライド(広い歩幅)で走ることもまた故障の原因になりがち。ストライドは小さく、ピッチ走で小刻みに、かつリズミカルに走るのがいい。

下駄を履いて歩けば、歩幅はさほど広げられない。

一本歯の下駄を履いた際にマスターした動きがランニングに生きてくるのは、フォアフットストライクの走り。かかと着地ではなく、つま先から土踏まずで着地する。


NATURAL RUNNING:OPTIMAL RUNNING FORM ナチュラルランニング:最適なランニングフォーム



足は体の軸となる線の真下に着地。理想は側面から見た際に、膝から先の位置につま先が出ないように。

シューズを履いても、足のどの部分で着地して蹴り出すか、体が自然に覚えてくれている。

重心のスムーズな移動はまず歩きでマスターしたいが、ランニングを始めたばかりのランナーはスピードで細かな動きをごまかしてしまうことが多い。

ゆっくりとした即っで走っていても、正確な動きができるように、LSD(ロング・スロー・ディスタンス=ゆっくり長く遠くまで走る)をするなかで自身のフォームについても重々研究を積んでみたい。

街を走りながら、自分のランニングフォームをお店のショーウインドウに映してみたりしてもいい。

歩きも走りも美しくなる…女性ならば美脚効果十分にあり。



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モデル…女性用の一本歯下駄を購入され使用中の「走る書家」波多野明翠さん



一本歯の下駄、引き続き練習したいのだが、間もなくオーストラリアへ…。

下駄は持って行かないので帰国後の来年5月以降に…。





*PEACE RUN報告会・壮行会@東京のお知らせ 8/24

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プロフィール

KAY(高繁勝彦)

Author:KAY(高繁勝彦)
冒険家:アドヴェンチャー・ランナー、NPO法人“PEACE RUN”代表、サイクリスト(JACC=日本アドベンチャーサイクリストクラブ評議員)、ALTRA JAPANアンバサダー
旅人、詩人・アーティスト、クリエイター、ナチュラリスト…。元高校教師(英語)。

大阪府松原市生まれで、現在、大阪府富田林市に在住。

楽天ブログ時代(2006.4.2)からノンストップブログ更新中。公式サイト
「PEACE RUN 世界五大陸4万キロランニングの旅」
“KAY’S WORLD”もよろしくお願いします。

プロフィール詳細はこちら

二度の日本縦断(「PEACE RUN 2010日本縦断3,443kmランニングの旅「PEACE RUN2012 日本縦断ランニングの旅 PART2」で実質の日本一周ランニング6,925kmの旅を完結。

2011年はPEACE RUN 2011アメリカ横断5,285kmランニングの旅を138日で完了。

2013年9月から163日で「PEACE RUN2013オーストラリア横断ランニングの旅」5,205kmを走破。

2014年11月から2015年2月、83日でPEACE RUN2014ニュージーランド縦断ランニングの旅2,796.6kmを走破。

2016年7月〜11月、110日間で7カ国3,358.8キロ、「PEACE RUN2016ヨーロッパランニングの旅」を走破。

2017年9月〜10月、「PEACE RUN2017四国一周ランニングの旅」1000キロ走破。来年の「PEACE RUN2018ヨーロッパランニングの旅PART2」に備える。


2011年3月14日、東日本大震災の3日後、「RUN×10(ラン・バイ・テン)運動」を発案・提唱、全国に展開させる。

2012年末、facebook上の公開グループ、平和的環境美化集団"THE SWEEPERS"を発足、活動を展開中。

2013年、一本歯下駄で世界平和をめざすfacebook上の公開グループ「一本歯下駄クラブ」を発足、活動を展開中。


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