KAY'S BLOG

独行道~Lonesome Road of Running

体内年齢を実年齢の半分にする方法〜その2

【体内年齢を実年齢の半分にする方法〜その2】

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昨日に続いてその2は運動・生活習慣編。

2)運動・生活習慣編

中学から大学卒業まで剣道部、その後も教員生活で剣道を続けながら、学生時代に始めた自転車でのツーリングや自転車通勤。

25歳でランニングスタート。26歳でフルマラソンデビュー、27歳でサブスリー(フルマラソン3時間未満)28歳でトライアスロンデビュー、29歳でウルトラマラソン(100キロ)デビュー、びわこアイアンマン完走。

ウルトラマラソンのトレーニングで、荷物を背負って走るマラニック的な旅を始めたのが20代の終わり。京都から東京を11日で走ったのが、結局アドヴェンチャー・ランニングの始まりとなっている。

30〜40歳も精力的に走り、その合間に海外での自転車ツーリングにも取り組んだ。山に登ったり、ランニングのサブトレーニングとしてインラインスケート、冬はクロスカントリースキー(テレマークスキー)やスノーシューも楽しんだ。

詳細はプロフィールで  


40代は仕事がメイン。定期的にレースでも走っていたが、徐々にタイムよりもゆっくり長い距離を走るのを楽しむようになっていった。

もともとマラソンのトレーニングでもスピードは重視せずゆっくり長く遠くまで走るLSDがメイン。

サブスリーを狙っていた一時期はインターバルなどのスピード練習も取り入れていたが、山を走るクロスカントリー(トレイルランニングという言葉はまだなかった)に時間をかけていたくらい。

これまでのトレーニング(特に40〜50代)を振り返ってみて、ローインパクトの運動がスタミナ維持にかなりプラスになっていたのではないかと思う。

ローインパクトとは、追い込まない、リラックスする、心地よさを大切にした運動ということになるだろうか。

今の走りのテーマともなる、「ゆったりまったり」もそこから生まれてきたのだ。

本格的なレースは2010年3月の木津川マラソン以降走っていない。タイムや記録にこだわるレースはそれが最後ということになる。


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40代後半はエネルギッシュに働いていた。寝る時間も削って一日16〜20時間、年間350日は職場に出ていたし、寝るのも時には2日か3日に数時間ということもあった。

変に体力があるので疲れないし倒れない。それが災いして体長を崩した。メンタル面でのブレイクダウンだ。

49歳で教員生活に一度ピリオドを打って、健康を取り戻すための生活が始まった。

食事・運動・生活パタンをリズミカルなものにする必要があった。

運動は朝するならあまりハードなものにならないように、軽いジョグとかウォーキング。

午後に時間が取れたらメインのトレーニングを入れてもいい。

食事も間食はほとんど摂らずに三食をしっかりと。現在は、1.5〜2食。

とにかく自分が楽しむための時間を必ず確保。多忙を極め、何かをしなければならなくても自分のための時間は削らないのがいいのだろう。

映画を見たり音楽を聴いたり、買い物したり料理をしたり…受動的なものよりは、できるだけクリエイティブな趣味(楽しみ)を2つ3つ持つのがいい。

頭を使って何かを完成させるようなものも楽しい。2006年以来毎日ブログを更新しながら文章を書くことをずっと続けてきたが、これもまた頭の体操となっているのだろう。

ニュースや流行についてもいろんな情報をキャッチする。頭を使わなければ記憶力も衰える一方だ。パソコンのキーを叩いて指先を動かすという行為は老化防止にいいというのは確かなのかもしれない。

50代でアドヴェンチャー・ランニングという新たな世界に足を踏み入れた…とはいうものの、これも今までの自分のやってきたことの延長線上にあるもの。

悩まない、くよくよしない。いつも楽しいことを考えながら日々を送る。

楽しいことをやるよりはやっていることを楽しめること。不平不満を持てばネガティヴモードになり、体内の細胞は劣化する。

ハッピーだから笑うのではなく、笑うからハッピーになれる。そんなポジティヴ思考を今後も維持し続けたい。

54歳で27歳の体内年齢であれば、80歳で40歳の健康体を維持することも可能なのだ。

かの三浦雄一郎氏が80歳でエベレストを登ったが、私は100歳で100キロを完走することが目標だ。46年先、そんな私を見守っていてもらえれば幸い。


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KAY(高繁勝彦)

Author:KAY(高繁勝彦)
冒険家:アドヴェンチャー・ランナー、NPO法人“PEACE RUN”代表、サイクリスト(JACC=日本アドベンチャーサイクリストクラブ評議員)、ALTRA JAPANアンバサダー
旅人、詩人・アーティスト、クリエイター、ナチュラリスト…。元高校教師(英語)。

大阪府松原市生まれで、現在、大阪府富田林市に在住。

楽天ブログ時代(2006.4.2)からノンストップブログ更新中。公式サイト
「PEACE RUN 世界五大陸4万キロランニングの旅」
“KAY’S WORLD”もよろしくお願いします。

プロフィール詳細はこちら

二度の日本縦断(「PEACE RUN 2010日本縦断3,443kmランニングの旅「PEACE RUN2012 日本縦断ランニングの旅 PART2」で実質の日本一周ランニング6,925kmの旅を完結。

2011年はPEACE RUN 2011アメリカ横断5,285kmランニングの旅を138日で完了。

2013年9月から163日で「PEACE RUN2013オーストラリア横断ランニングの旅」5,205kmを走破。

2014年11月から2015年2月、83日でPEACE RUN2014ニュージーランド縦断ランニングの旅2,796.6kmを走破。

2016年7月〜11月、110日間で7カ国3,358.8キロ、「PEACE RUN2016ヨーロッパランニングの旅」を走破。

2017年9月現在、「PEACE RUN2017四国一周ランニングの旅」を現在走行中。


2011年3月14日、東日本大震災の3日後、「RUN×10(ラン・バイ・テン)運動」を発案・提唱、全国に展開させる。

2012年末、facebook上の公開グループ、平和的環境美化集団"THE SWEEPERS"を発足、活動を展開中。

2013年、一本歯下駄で世界平和をめざすfacebook上の公開グループ「一本歯下駄クラブ」を発足、活動を展開中。


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