KAY'S BLOG

独行道~Lonesome Road of Running

深呼吸

【深呼吸】

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旅をしていていつも心がけていたのは、こまめに深呼吸をすること。

時々深呼吸をしてリフレッシュするのは、頭にも体にも効き目あり。

ゆったりまったりのスピードで走る分には、1日40〜60キロのランでは大した疲労もない。

週に1〜2度休養日を入れてのリカヴァリーは必要だけれど、体は動かせば動かすほど細胞が活性化するので新陳代謝もより盛んになるし、その証拠に、切り傷や擦り傷などはひと晩経てば驚くほどのスピードで完治する。

そして、メンタルをポジティヴモードにセットすることで、体はあらゆるウイルスをはねのけてくれるのだ。

旅のさなか、虫歯にもならず、風邪を引きかけても睡眠時間を多めに取るだけで翌朝にはすっきり目覚めることもできる。

旅をしている間は爪や髪の毛の伸びるスピードも早まるのではないかと思われる。

科学的なデータは取っていないので分からないが、誰か自分を研究対象にしてもらえれば、人体の秘密もいろいろ解明されるようなことがあるかもしれない。

ここ5年ばかり健康診断も受けていないが、健康体は維持できている。

今年の夏に3日間ファスティング(プチ断食)にトライしたが、体重は通常よりも5キロばかり落ちた。今もその体重は変わらず。外食をして一時的に体重が増えても、運動して排泄すればきちんと元に戻る。

体脂肪も5〜6パーセントを推移。

体は自然にデトックスすることを覚えたのだろうか。

55歳という年齢は決して若いとはいえないのだけれど、体組成計によれば体内年齢は30歳と表示される。

家では乳製品や卵製品は摂らない。米も1週間か10日に1度ばかり雑穀米を食すが、肉はほとんど食べていない。

ファスティングのあとやはり胃は小さくなっているのかして、少し食べれば満腹になる。

妻ぴあぴが作る豆乳ヨーグルトや甘酒を毎朝とっているおかげでお通じも快調。

水と空気と食べ物、できるだけ汚れていないもの添加物や保存料のないものを意識して摂りたい。

そして、空気だ。

緑や木々の多いところで深呼吸をしよう。

自分自身の体を構成する60兆もの細胞がいきいきと活性化できるように。

体の声に耳を傾けるために体との対話の時間を欠かさず持とう。

過去に体の声を無視して、オーヴァートレーニングが元で慢性疲労症候群になったり、睡眠障害になったことがあったが、眠い時には眠り、お腹が空いたら食べ、疲れたら休む。

今はそういったことを徹底している。

いろんな制約があってなかなか思い通りに行かなくてもあせらないあわてない。

気持ちはいつでもゆったりまったり。

何かに追い立てられるのではなく、いつもマイペース。

自分が何かにコントロールされていると思うと辛くなるから、いつでも主体は自分にあると思っておくのがいい。

人間関係然り、時間やお金に関わること然り。

数字には感情はない。数字に振り回されていてはいけない。


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朝起きたら窓を開けて深呼吸だ。

背伸びをして体の節々を動かしてみる。ラジオ体操も真剣にやればかなり体には聴く。

そして、顔を洗ったら鏡の前に立ち、鏡の向こうにいる自分に微笑みかける。

一日の始まりを楽しく迎えられるように、好きな音楽をBGMに流すもよし、美味しいコーヒーを味わうのもいい。

ゆったりまったりと流れる時間を堪能できればそれでいいのだから。


仕事に出かける前にも深呼吸。仕事を始める前にも深呼吸。仕事の合間にも深呼吸。

そして、仕事が終わったら深呼吸。


一日の節目節目に深呼吸をすることで、体と心が対話する時間を楽しもう。


寝る前に深呼吸をしながら瞑想するのもいい。

何かに祈りを捧げるのも…。

恐怖や不安を感じそうになった時にも深呼吸。


人は、呼吸をすることで生きて生かされている。

深呼吸することで、穏やかな気持ちになって、穏やかな時間を過ごす。

感謝や感激、感動の気持ちが自ずと湧いてくるならば、体は必ず活性化する。

それを無駄な時間と思うようになってしまえば穏やかな時間を持つことはできない。

リラックス…リフレッシュ…リカヴァリー。


あせらないあわてない…ゆったりまったり…。


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「PEACE RUN世界五大陸4万キロランニングの旅」公式サイト



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  1. 2015/12/07(月) 20:35:50|
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KAY(高繁勝彦)

Author:KAY(高繁勝彦)
冒険家:アドヴェンチャー・ランナー、NPO法人“PEACE RUN”代表、サイクリスト(JACC=日本アドベンチャーサイクリストクラブ評議員)、ALTRA JAPANアンバサダー
旅人、詩人・アーティスト、クリエイター、ナチュラリスト…。元高校教師(英語)。

大阪府松原市生まれで、現在、大阪府富田林市に在住。

楽天ブログ時代(2006.4.2)からノンストップブログ更新中。公式サイト
「PEACE RUN 世界五大陸4万キロランニングの旅」
“KAY’S WORLD”もよろしくお願いします。

プロフィール詳細はこちら

二度の日本縦断(「PEACE RUN 2010日本縦断3,443kmランニングの旅「PEACE RUN2012 日本縦断ランニングの旅 PART2」で実質の日本一周ランニング6,925kmの旅を完結。

2011年はPEACE RUN 2011アメリカ横断5,285kmランニングの旅を138日で完了。

2013年9月から163日で「PEACE RUN2013オーストラリア横断ランニングの旅」5,205kmを走破。

2014年11月から2015年2月、83日でPEACE RUN2014ニュージーランド縦断ランニングの旅2,796.6kmを走破。


2016年7月〜11月、110日間で7カ国3,358.8キロ、「PEACE RUN2016ヨーロッパランニングの旅」を走破。

現在まで3つの大陸で16,637キロ走破。残り三大陸で23,363キロを走ることになる。

東日本大震災から3日後に「RUN×10(ラン・バイ・テン)運動」を発案・提唱、全国に展開させる。

2012年末、facebook上の公開グループ、平和的環境美化集団"THE SWEEPERS"を発足、活動を展開中。

2013年、一本歯下駄で世界平和をめざすfacebook上の公開グループ「一本歯下駄クラブ」を発足、活動を展開中。

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