KAY'S BLOG

独行道~Lonesome Road of Running

モダン飛脚走法開眼!

【モダン飛脚走法開眼!】

この3年、一本歯下駄を履いて歩いたり走ったりしながら、体の使い方をあれこれ研究してきた。

科学的なことはあまりよく分かっていないけれど、頭で考えるよりも感じるものを大切にしていたら、今日ふと思いついた。

ARUCUTOの宮崎さん(トレーニングクリエイターで一本歯下駄GETTA開発者)が以前100均の結束バンドを使ったトレーニングを紹介されていたけれど、その結束バンドを膝小僧の上に巻いて走るというのがモダン飛脚走法の修得メソッド。

朝、拾活しながら思いついて、早速、午後にチュートリアルビデオの動画撮影に…。




以下は、その動画の解説から…


古来、飛脚がどのように走っていたかは文献も残っておらず定かではない。

わずかながら残された絵画などでそのランニングフォームらしきものは見ることができる。

能や狂言、さまざまな武術の動きから察するに、恐らく、日本人の体型に合った日本人らしい走りをしていたと思われる。

さほど筋力も使うことなく、一日に100キロ以上の距離を移動するのであれば、極力無駄な動きをしないことが理想だ。

月間1000〜1200キロを走って移動するアドヴェンチャー・ランナー 高繁勝彦流のモダン飛脚走法修得メソッドを体験してみよう。

はだし、ワラーチ、一本歯下駄に共通する膝を抜く・踵を踏む走りが自然に身につく。

無駄に筋肉を使わず、リラックスした自然な走りなのでウルトラランナーには特にオススメ。


*用意するもの:

100円ショップで販売されている結束バンド(伸縮性がありマジックテープで留めるタイプ)

1)結束バンドは一本のみ使用。膝の少し上辺りで固定。慣れるまでは太腿部分でも構わない。

  左右の膝がいつも接するか接しないかの間隔を保ちながら走る。

2)その場歩き→その場駆け足→早歩き→ノーマルスピードでの走りで練習。

3)太腿を挙げない。膝のみ前に出す感覚。地面を蹴らない。

4)つま先と膝が紐で繋がれているという意識。スキーのジャンプでジャンパーが宙を飛んでいる際の足のイメージ。

  スネと足の甲が作る角度は鋭角。

5)腹筋と背筋を心持ち緊張させる意識。体が前に倒れていく感じで前進。へっぴり腰にならない。

6)上体はリラックスして常に進行方向を向いていること。ねじらないひねらない。腕振りも特に意識しない。

  猫背にならないように肩甲骨が少し内に閉じる感覚。

*着物を着る女性には、結束バンドを付けた歩きをマスターすると美しく歩くことができる。

 思うに、普通に着物を着ていた時代にはこの歩き方がノーマルだったのではないか?


Music: ヨロコビノウタ by Q Japan


加えて、モダン飛脚走法修得メソッドのバリエーションも…

まずは、バンザイラン




膝小僧の上に結束バンドを固定してのバンザイラン。

肩甲骨が内側に閉じることで、より前傾姿勢を作りやすくなる。


そして、一本歯下駄GETTAラン



結束バンドを膝小僧の上に締めています。太腿を上げず、膝が擦れるくらいの意識でストライドを狭めてピッチ走法で走ります。

一本歯下駄GETTAで走るとふくらはぎが痛くなる理由…それは地面を蹴って走っているから…。

Q:「地面を蹴ることで推進力になるのでは…?」

A:「いえいえ、違うんですよ。地面を蹴るということは地面と喧嘩すること。無駄な力を使わずに、体が前傾する勢いに任せて前に足を出していくことで推進力が生まれてきます」

ワラーチやはだしのランも基本は同じ。長い距離を走るのに、恐らく昔々の飛脚はこんな風に走ったのではないか…?

そんな思いで、モダン飛脚走法を提唱しています。

Music 「右脳ピクニック」by Q Japan(芝田吾朗&ぴあぴ)




あまり、走ることにおいてテクニックうんぬんを語るのは好きではないのだけれど、他のランナーの皆さんにお役に立てるのであれば…。

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今日は、PEACE RUN公式スポンサーのひとつPROGEAR Vision広報用の写真を自撮りで撮影。








*業務連絡〜熊本地震被災地復興支援

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平成28年熊本地震被災地復興支援のためのPEACE RUNTシャツの収益金の内、必要経費(Tシャツ代・プリント代・送料)を除く売上げに、私自身のRUN×10(ランバイテン)運動分を加えた3万円を「御船しあわせ日和実行委員会」に寄付させて頂きましたことを報告申し上げます。

Tシャツを購入頂いた皆さん、ありがとうございました!

PEACE RUNオリジナル公式Tシャツ





*平成28年熊本地震復興支援…ランナーが走ることでできることがあります

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RUN×10(ランバイテン)運動

「PEACE RUN世界五大陸4万キロランニングの旅」公式サイト

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テーマ:ジョギング・ランニング - ジャンル:スポーツ

  1. 2016/06/03(金) 20:53:04|
  2. 一本歯下駄
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プロフィール

KAY(高繁勝彦)

Author:KAY(高繁勝彦)
冒険家:アドヴェンチャー・ランナー、NPO法人“PEACE RUN”代表、サイクリスト(JACC=日本アドベンチャーサイクリストクラブ評議員)、ALTRA JAPANアンバサダー
旅人、詩人・アーティスト、クリエイター、ナチュラリスト…。元高校教師(英語)。

大阪府松原市生まれで、現在、大阪府富田林市に在住。

楽天ブログ時代(2006.4.2)からノンストップブログ更新中。公式サイト
「PEACE RUN 世界五大陸4万キロランニングの旅」
“KAY’S WORLD”もよろしくお願いします。

プロフィール詳細はこちら

二度の日本縦断(「PEACE RUN 2010日本縦断3,443kmランニングの旅「PEACE RUN2012 日本縦断ランニングの旅 PART2」で実質の日本一周ランニング6,925kmの旅を完結。

2011年はPEACE RUN 2011アメリカ横断5,285kmランニングの旅を138日で完了。

2013年9月から163日で「PEACE RUN2013オーストラリア横断ランニングの旅」5,205kmを走破。

2014年11月から2015年2月、83日でPEACE RUN2014ニュージーランド縦断ランニングの旅2,796.6kmを走破。

2016年7月〜11月、110日間で7カ国3,358.8キロ、「PEACE RUN2016ヨーロッパランニングの旅」を走破。

2017年9月現在、「PEACE RUN2017四国一周ランニングの旅」を現在走行中。


2011年3月14日、東日本大震災の3日後、「RUN×10(ラン・バイ・テン)運動」を発案・提唱、全国に展開させる。

2012年末、facebook上の公開グループ、平和的環境美化集団"THE SWEEPERS"を発足、活動を展開中。

2013年、一本歯下駄で世界平和をめざすfacebook上の公開グループ「一本歯下駄クラブ」を発足、活動を展開中。


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