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KAY'S BLOG

独行道~Lonesome Road of Running

ファスティング再び…

【ファスティング再び…】

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心身ともにリセットのためのファスティング(&断酒)40時間経過。

この間に口にしたのは…

・七味・紅参・生姜たっぷり味噌汁
・梅ジャム+蜂蜜+生姜ドリンク
・シナモン入りコーヒー
・チャイ

体重が既に2キロほど落ちた。3年前に3日間のファスティングをして以来二度目のファスティング。72時間を目標にようやく中盤を越えた。

初めてファスティングした時に得られた感覚…

・嗅覚が敏感になる(特に食べ物に対して)
・頭がスッキリしてくる(ひらめきがあったりもする)
・塩分が恋しくなる
・味覚が発達する(ファスティング後も)
・寝付きが良くなりよく眠れる
・体が軽くなる
・免疫力が高まる
・ポジティヴになれる

などなど…いいことずくめ。

特に40〜50代、ストレスを抱えている方、デトックス効果はもちろん、メンタル的なメリットも多いのでおすすめです。

いきなり、ファスティングが難しいという方は、必要な栄養をサプリメントや少量の野菜、果物で補いながら行う「半断食」というのもあります。週に一度一日一食にするという方法も可能です。

医師の指導のもとで行うのがいいのでしょうが、断食道場などで合宿で行うものもあるし、ネット上のいろんな情報を参考にするといいでしょう。

人生、食べることだけがすべてではありません。でも、食べることはやはり楽しく、生きる上では必要不可欠なこと。

生きていくためにまずは健康であること。

体のメンテナンスは医者に掛かることがメインではありません。病気にならないためにふだんからの生活の中でできることを考えていくことも必要ですね。


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テーマ:より良く生きる! - ジャンル:ライフ

  1. 2018/01/22(月) 23:50:15|
  2. ココロとカラダ
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  4. | コメント:1
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コメント

突然の訪問、失礼いたします。
私はこちら⇒b--n.net
でブログをやっているさくらといいます。
色々なブログをみて勉強させていただいています。
もしよろしかったら相互リンクをお願いできないでしょうか?
「やってもいいよ」という方はコメントを返してくだされば、
私もリンクさせていただきます。
よろしくお願いします^^
  1. URL |
  2. 2018/01/23(火) 08:58:18 |
  3. さくら #-
  4. [ 編集 ]

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プロフィール

KAY(高繁勝彦)

Author:KAY(高繁勝彦)
走る旅人:アドヴェンチャー・ランナー、サイクリスト(JACC=日本アドベンチャーサイクリストクラブ評議員)、ALTRA JAPANアンバサダー、 YAMANOVAコーヒーアンバサダー、ARUCUTO一本歯下駄アンバサダー、旅人、詩人・アーティスト、クリエイター、ナチュラリスト…。元高校教師(英語)。  
大阪府松原市生まれで、現在、大阪府富田林市に在住。妻はミュージシャンでかつてぴよぴよ名義で「らんま1/2」エンディングテーマ「虹と太陽の丘」を歌っていた。

楽天ブログ時代(2006.4.2)からノンストップブログ更新中。公式サイト 「PEACE RUN 世界五大陸4万キロランニングの旅」“KAY’S WORLD”もよろしくお願いします。 プロフィール詳細はこちら。 

二度の日本縦断(「PEACE RUN 2010日本縦断ランニングの旅(3,443km)「PEACE RUN2012 日本縦断ランニングの旅 PART2(3,482.3km)」で実質の日本一周ランニング6,925kmの旅を完結。 

2011年はPEACE RUN 2011アメリカ横断5,285kmランニングの旅を138日で完了。 2013年9月から163日で「PEACE RUN2013オーストラリア横断ランニングの旅」5,205kmを走破。 

2014年11月から2015年2月、83日でPEACE RUN2014ニュージーランド縦断ランニングの旅2,796.6kmを走破。 2016年7月〜11月、110日間で7カ国3,358.8キロ、「PEACE RUN2016ヨーロッパランニングの旅」を走破。 

2017年9月〜10月、「PEACE RUN2017四国一周ランニングの旅」1000キロ走破。2018年5月「九州一周ランニングの旅」で約900キロ走破。 

2011年3月14日、東日本大震災の3日後、「RUN×10(ラン・バイ・テン)運動」を発案・提唱、全国に展開させる。 

2012年末、facebook上の公開グループ、平和的環境美化集団"THE SWEEPERS"を発足、活動を展開中。 

2014年、一本歯下駄で世界平和をめざすfacebook上の公開グループ「一本歯下駄クラブ」を発足、活動を展開中。 講演・セミナー・取材などの問い合わせ・依頼は下のメールフォームでお願いします。

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