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KAY'S BLOG

独行道~Lonesome Road of Running

免疫力を高める

【免疫力を高める】

混沌とした今の状況、メディアに釘付けになっていると本当にコロナコロナ一色でストレスがたまってしまう。

とはいえ、何とかこの状況を切り抜けるために必死になっている人たちも多数いる。

私たち一人ひとりにできることは何かと考えた時、

まずはウイルスのキャリアにならない…人にうつさない、人からウイルスをもらわないことは最低限の義務であろうか。

マスクやうがい・手洗い・消毒ももちろん大切なのだが、何よりも免疫力を高めることが大切。

どうするか?

ある方から教えていただいたのは、


1)ビタミンDを意識的に摂り、日光浴を行う

ビタミンDが含まれる食品は、

動物性のものだと、サケ、マグロ、サバなどの脂肪性の魚および魚類の肝臓、牛のレバー、バター、チーズ、卵黄など

植物性のものなら、きのこ類全般

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室内に籠もり切りの方は窓を開けて直射日光を浴びるのがいい。外の空気に触れないと体は錆びついてくる。

室内(特に地下街など)で仕事をしている人は、体の劣化が早いと言う。少しでも日に当たる時間を。



2)亜鉛を摂取する

亜鉛は全ての細胞に含まれるので、肉・魚介・種実・穀類など多くの食品に含まれています。

特に多いものとしては牡蠣、あわび、たらばがに、するめ、豚レバー、牛肉、卵、チーズ、高野豆腐、

納豆、えんどう豆、切干大根、アーモンド、落花生など



3)ビタミンC、Eを摂り、抗酸化に努める

果物や野菜はその季節・その土地でとれるものが一番なのだそうだ。できるだけビタミンが落ちないような調理方法で調理して食べたい。

ビタミンEを多く含む食べ物は…

アーモンドなどのナッツ類、胚芽油、穀類、ウナギなどの魚介類、大豆、緑黄色野菜なども…



4)味噌汁、納豆で腸を整える

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発酵食品は色々あるけれど、味噌や納豆など大豆の加工品は安価で手軽に取れる代表的なもの。漬物もいい。

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5)海藻類(海苔・わかめ・もずく・めかぶ・昆布)などを摂取する

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私自身学生時代から一人暮らしが長かったけれど、味噌汁だけはインスタントも含めてかなり頻繁にとっていた。

味噌汁には乾燥わかめや鰹節の削り粉、煮干しをまるごと入れたりしてカルシウムも補っていたのだ。





6)こまめに水を飲み体液を循環させる

アルコールやコーヒー・お茶は利尿作用が高いのでできるだけ水がいい。



7)良く寝て良く笑う

睡眠不足はいろいろとマイナス。私自身、睡眠障害の過去があり、眠れないことが一番のストレス。

時間の長さよりも眠りの質が大切。眠る環境(温度・湿度・明るさなど)や寝具にも気配りを。

暇な時には吉本新喜劇やコメディなどを見て大笑いしよう。



8)一本歯下駄を履く


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一本歯下駄を履いて歩く…室内でもいいけれど、広々とした緑の多い場所で歩きたい。胸を張って堂々と…。

生きているということを実感できるならどんなことをやってもいい。思う存分やってみよう。



***



こうやって見てみると、食べるものも身につけるものも「和」のものばかりがいいということになる。

というよりも、本来日本人が長く大切にしてきたものこそが合っているということか。

新しいものばかりがいいという風潮はあまり好きになれないけれど、直感的に良いと思うものがやはりいいのだろう。


今だからこそ、ひとりひとりの意識が変わる時、変えるべき時、時代の節目にはこういったこともあるのだということ。

私自身、昭和・平成・令和と生きてきたけれど、本当の意味でのターニングポイントが今ここからだと実感している。

乗り越えよう、切り抜けよう…あらゆるものと闘うことなく、あらゆるものを寛容な気持ちで快く、心地よく受け入れることだ。




*お知らせ:

◆ヨーロッパ最大のアウトドアフィルムフェスティバルE.O.F.T.が日本初上陸!

 

ヨーロッパで最大規模のアウトドアフェスティバル「ヨーロピアン・アウトドア・フィルム・フェスティバル(E.O.F.T.)」がいよいよ4月、3都市4会場で上映されることが決まった。

 

アドヴェンチャー・ランナー 高繁勝彦が初めて字幕翻訳を担当した映画、ヨーローッパ各国の主要都市の400もの映画館全てで満員となるほどの人気ぶり。

 

アウトドア、アドヴェンチャー好きな方は必見!

 

作品詳細・プレビューは公式サイト

 

*開催日時・会場・料金

 

【東京】

開催日時: 2020年4月11日(土)19:00開場、19:30開演

会場: なかのZERO小ホール

料金: 全席自由1800円

開催日時: 2020年5月16日(土)19:00開場、19:30開演

会場: 大田区民プラザ大ホール

料金: 全席自由1800円

 

【大阪】

開催日時: 2020年8月14日(金)12:30開場、13:00開演

会場: 阪急うめだホール

料金: 全席自由2000円

開催日時: 2020年8月14日(金)16:30開場、17:00開演

会場: 阪急うめだホール

料金: 全席自由2000円

 

【福岡】

開催日時: 2020年8月15日(土)13:00開場、13:30開演

会場: エルガーラホール

料金: 全席自由2000円

 

お問い合わせはこちら

 

 

 *オフィシャルトレイラー(予告編)



















◆富田林市市制施行70周年記念応援団員

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2月11日、富田林市市制施行70周年となる今年、4月1日当日まであと50日ということで70周年記念事業がスタート。

この日、「富田林市市制施行70周年記念ロゴマーク表彰式・応援団結団式~70周年キックオフ~」なるイベントがあり、

アドヴェンチャー・ランナー 高繁勝彦はこの応援団員のひとりとして1年間活躍することとなりました。

いろんなイベントが市内各地でまた開催されますが、富田林の明るい未来に向けて全力で頑張っていく所存です。



*第7回春日井絆マラソン(6月7日開催予定でしたが10月11日に延期となりました)

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全国でも類を見ない自動車学校の教習コースを使った2.5時間リレーマラソン。

原則、チームでの参加となりますが、仲間がいない方は、私がまとめるチーム絆で走ることもできます。





*走ることで被災地復興支援…RUN×10(ランバイテン)運動


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ランナーにも走ることでできる被災地への復興支援、それがRUN×10(ランバイテン)運動

RUN×10(ランバイテン)運動 tweetviteページ

RUN×10(ランバイテン)運動フェイスブックページ

RUN×10(ランバイテン)運動 JogNoteページ



*講演会・トークライブ

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引き続き全国各地での学校・企業・ランニングクラブや走友会、個々の家庭を対象としたトークライヴや講演会のオファーをお受けしております。

「PEACE RUN世界五大陸4万キロランニングの旅」を走るアドヴェンチャー・ランナー 高繁勝彦の生の声をお聞きいただき、生きる・走るモチヴェイションとしていただければ幸いです。

小学校高学年〜高校生くらいのお子様をお持ちの方には個々のご家庭を訪問することも可能です。

講演・トークの内容・時間等については柔軟に対応させて頂きます。

詳細はこちら



*メルマガ「週刊PEACE RUN」は第400号を配信しました!
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*週刊PEACE RUNの購読登録はこちら



*一本歯下駄健康サロン

一本歯下駄を使ったトレーニング教室(ランニングクリニック)・健康サロンもやっております。大阪富田林のぴんぽん地球ス(テラス)にお越しください。

一本歯下駄サロン1


詳細はこちら

ぴんぽん地球ス(テラス)内のんき屋では一本歯下駄の販売・メンテナンス・試し履きができます。不定期営業ですので事前にアポが必要となります。



*PEACE RUN 公式ウェア

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PEACE RUNTシャツ・スウェットシャツ・パーカをオンデマンド販売しています。

売上はアドヴェンチャー・ランナー 高繁勝彦の活動資金になります。

オンデマンド購入は随時受け付けています。締切は毎月15日、完成・発送は翌月中旬になります。

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*詳細はこちら




他にも、ぴんぽん地球ス(テラス)では一本歯下駄・アドヴェンチャーカフェ(ネパールコーヒーの試飲)もできます。

お近くにお越しの際はぜひお立ち寄りください。


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テーマ:心身ともに美しく健康に - ジャンル:ヘルス・ダイエット

  1. 2020/04/02(木) 09:42:09|
  2. ココロとカラダ
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プロフィール

KAY(高繁勝彦)

Author:KAY(高繁勝彦)
走る旅人:アドヴェンチャー・ランナー、サイクリスト(JACC=日本アドベンチャーサイクリストクラブ評議員)、ALTRA JAPANアンバサダー、 YAMANOVAコーヒーアンバサダー、ARUCUTO一本歯下駄アンバサダー、旅人、詩人・アーティスト、クリエイター、ナチュラリスト…。元高校教師(英語)。  
大阪府松原市生まれで、現在、大阪府富田林市に在住。妻はミュージシャンでかつてぴよぴよ名義で「らんま1/2」エンディングテーマ「虹と太陽の丘」を歌っていた。

楽天ブログ時代(2006.4.2)からノンストップブログ更新中。公式サイト 「PEACE RUN 世界五大陸4万キロランニングの旅」“KAY’S WORLD”もよろしくお願いします。 プロフィール詳細はこちら。 

二度の日本縦断(「PEACE RUN 2010日本縦断ランニングの旅(3,443km)「PEACE RUN2012 日本縦断ランニングの旅 PART2(3,482.3km)」で実質の日本一周ランニング6,925kmの旅を完結。 

2011年はPEACE RUN 2011アメリカ横断5,285kmランニングの旅を138日で完了。 2013年9月から163日で「PEACE RUN2013オーストラリア横断ランニングの旅」5,205kmを走破。 

2014年11月から2015年2月、83日でPEACE RUN2014ニュージーランド縦断ランニングの旅2,796.6kmを走破。 2016年7月〜11月、110日間で7カ国3,358.8キロ、「PEACE RUN2016ヨーロッパランニングの旅」を走破。 

2017年9月〜10月、「PEACE RUN2017四国一周ランニングの旅」1000キロ走破。2018年5月「九州一周ランニングの旅」で約900キロ走破。 

2011年3月14日、東日本大震災の3日後、「RUN×10(ラン・バイ・テン)運動」を発案・提唱、全国に展開させる。 

2012年末、facebook上の公開グループ、平和的環境美化集団"THE SWEEPERS"を発足、活動を展開中。 

2014年、一本歯下駄で世界平和をめざすfacebook上の公開グループ「一本歯下駄クラブ」を発足、活動を展開中。 講演・セミナー・取材などの問い合わせ・依頼は下のメールフォームでお願いします。

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