FC2ブログ

KAY'S BLOG

独行道~Lonesome Road of Running

寝だめカンタービレ

【寝だめカンタービレ】

sleep1


どんなに遅い時間に寝ても、朝目覚めるのはごく自然にできる。

しかし、いてもたってもいられないくらい睡魔に襲われるのは、

たいてい昼食のあと。



午後11時半ごろに勤務を終えて自宅に戻る。

風呂に入ってゆっくりしてたらすぐに午前1時。

床に就くのが午前1時半ごろ。

次の朝5時前に起きて6時には仕事場に向かう。

5時半からひとりでランニングを楽しむ余裕も最近なくなってきた。

気力とモチヴェイションは低下、体力も落ちる一方。




「これではいけない」

と常に言い聞かせてはいるものの、カラダは正直者である。

反省すべきは楽な方に流されてしまう軟弱な自分自身。


やはり自らの意志で自らを律し、それを習慣にすることこそ価値がある。

大変なことではあるが、継続できれば、自分にとって大いにプラスになるし、

大切な「力」となるのである。


休みの日のごろ寝、

中年サラリーマンの多くが、特に予定のない休みの日には

よく実践していることであろう。

が、自分にはなかなかそれができない。



眠ることにこだわりがないのであろう。

眠ってるくらいなら他にやることが山ほどある。



学生時代には経験があるけれど、

最近したことがなくて一度でいいからやってみたいこと。

「寝だめ」

1日の平均睡眠時間が3~4時間。理想は7~8時間。

1日あたり4~5時間不足している分を、

休みの日(自分にはなかなかないのであるが)にまとめて補うというもの。

電池を充電する感覚で「寝だめ」できれば言うことないが…。


何時に寝ても、体の中にセットされた時計が、

常に自分を午前5時前に目覚めるように仕向けているのが現状。

寝る前にお酒を飲むと、

「よく寝たなぁ」

と思って時計を見たら、2~3時間ほどしか寝ていなかったり…。

軽い睡眠障害を患って以降、そんな調子なのだ。


遅寝早起き…これは実際健康にとってはマイナス。

学者の研究では、睡眠不足は寿命を縮めるという発表もあった。

自分の場合、短時間でも眠りの質は濃いのかも知れないが、

量的にもまだまだ眠りは必要だと思う。


「寝だめカンタービレ」


眠れる時にまとめて寝ておく。

それも、歌うように軽やかに、快適に、

気持ちよく眠る。

今の自分自身の理想である。

 

bathingbaby

 

sleepinginatoilet

動物や赤ちゃんはいつでもどこでもよく眠る。眠ることで成長するし健康を維持できる

スポンサーサイト



テーマ:睡眠障害 - ジャンル:心と身体

  1. 2008/01/18(金) 08:55:41|
  2. ココロとカラダ
  3. | トラックバック:0
  4. | コメント:6
<<真っ白な世界を夢見て | ホーム | 勇往邁進(ゆうおうまいしん)>>

コメント

睡魔・・・

うちのチビもさっきまでぐじゃぐじゃ言うてましたが今しがた睡魔に負けたようで。。。^^寝ました
  1. URL |
  2. 2008/01/18(金) 23:45:17 |
  3. G-ベイブ #-
  4. [ 編集 ]

「寝だめ」出来ましたよね~昔!
私は子供時代から低血圧だったのか、朝が弱くて日曜日などは10時頃まで寝てたものです。
学生時代もずっと休みの日はお昼の2時、3時までひどい時は夕方まで寝てました^^;
今、全くKAY.Tさんと同じ生活です。
自室に戻るのが11時過ぎでなかなかゆっくりPC開けてる暇もなく・・
とにかく眠い・・・眠いですよ・・・
日々の10kmランも眠気覚ましにちょうどいいですからね。
お互い体には気をつけたいものですね^^
今日からセンター入試ですね。
生徒さん達、皆さん、満足のいく結果になることをお祈りします。
そして、春から少しはKAY.Tさんのお仕事時間が短縮され、少しでも睡眠時間が取れますように・・
とにかく少しでも眠って下さいね^^
  1. URL |
  2. 2008/01/18(金) 23:53:36 |
  3. パリジェンヌ #-
  4. [ 編集 ]

Re:睡魔・・・

赤ちゃんは夜泣きすると大変ですね。
自分も経験ありますが、睡眠不足の原因にもなりかねませんから。
しっかりおっぱい飲んで、しっかり眠って、しっかりうんちして…健康でいて欲しいものですね。
  1. URL |
  2. 2008/01/19(土) 00:50:12 |
  3. KAY.T #-
  4. [ 編集 ]

低血圧

パリジェンヌさん:
実は自分も低血圧気味。
走り始めてからずいぶんましになりました。
10数年前に飲めなかったコーヒーが飲めるようになったこともプラスに働いています。
まとまった睡眠時間は取れていませんが、
授業の空き時間とか、会議中とか(こらこら)、隙間の時間にうとうとしてるのが多少なりとも功を奏しているのかも知れませんね。
19~20日のセンター試験、受験生にとってはこれからが一番厳しい時期です。
4月が来たら来たで、また大変なんですね。
完全にオフとなる日が月に何度かあるといいですけど…。
  1. URL |
  2. 2008/01/19(土) 00:54:54 |
  3. KAY.T #-
  4. [ 編集 ]

昼寝がお勧め。。

昼食後に短い昼寝がいいようですね。

自分自身どんなに多忙な日でも昼休みに15分ほど昼寝ができた日は最後まで快調に仕事をやりきれてると実感します。。

昼寝前にコーヒーなどのカフェインを取っておくのが寝覚めにいいらしいです(たぶんご存知だと思いますが。。)



  1. URL |
  2. 2008/01/19(土) 13:04:00 |
  3. 腰痛おやぢ #-
  4. [ 編集 ]

Re:昼寝がお勧め。。

腰痛おやぢさん:
コーヒーは好きでよく飲みます。
しかし、眠いときは、どんな濃いコーヒーを飲んでも眠くなるんですね。
カフェインの効かない体質に変わってしまったのかも…。
昼食後、眠りに落ちるというよりも、瞬間に意識を失ってます。
  1. URL |
  2. 2008/01/19(土) 15:19:28 |
  3. KAY.T #-
  4. [ 編集 ]

コメントの投稿


管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

トラックバック URL
http://kaytaka.blog35.fc2.com/tb.php/56-258b4154
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)

FC2カウンター

プロフィール

KAY(高繁勝彦)

Author:KAY(高繁勝彦)
走る旅人:アドヴェンチャー・ランナー、サイクリスト(JACC=日本アドベンチャーサイクリストクラブ評議員)、ALTRA JAPANアンバサダー、 YAMANOVAコーヒーアンバサダー、ARUCUTO一本歯下駄アンバサダー、旅人、詩人・アーティスト、クリエイター、ナチュラリスト…。元高校教師(英語)。  
大阪府松原市生まれで、現在、大阪府富田林市に在住。妻はミュージシャンでかつてぴよぴよ名義で「らんま1/2」エンディングテーマ「虹と太陽の丘」を歌っていた。

楽天ブログ時代(2006.4.2)からノンストップブログ更新中。公式サイト 「PEACE RUN 世界五大陸4万キロランニングの旅」“KAY’S WORLD”もよろしくお願いします。 プロフィール詳細はこちら。 

二度の日本縦断(「PEACE RUN 2010日本縦断ランニングの旅(3,443km)「PEACE RUN2012 日本縦断ランニングの旅 PART2(3,482.3km)」で実質の日本一周ランニング6,925kmの旅を完結。 

2011年はPEACE RUN 2011アメリカ横断5,285kmランニングの旅を138日で完了。 2013年9月から163日で「PEACE RUN2013オーストラリア横断ランニングの旅」5,205kmを走破。 

2014年11月から2015年2月、83日でPEACE RUN2014ニュージーランド縦断ランニングの旅2,796.6kmを走破。 2016年7月〜11月、110日間で7カ国3,358.8キロ、「PEACE RUN2016ヨーロッパランニングの旅」を走破。 

2017年9月〜10月、「PEACE RUN2017四国一周ランニングの旅」1000キロ走破。2018年5月「九州一周ランニングの旅」で約900キロ走破。 

2011年3月14日、東日本大震災の3日後、「RUN×10(ラン・バイ・テン)運動」を発案・提唱、全国に展開させる。 

2012年末、facebook上の公開グループ、平和的環境美化集団"THE SWEEPERS"を発足、活動を展開中。 

2014年、一本歯下駄で世界平和をめざすfacebook上の公開グループ「一本歯下駄クラブ」を発足、活動を展開中。 講演・セミナー・取材などの問い合わせ・依頼は下のメールフォームでお願いします。

メールフォーム

ご意見・ご感想お待ちしております。

名前:
メール:
件名:
本文:

最新記事

PEACE RUN世界五大陸4万キロランニングの旅

無料メルマガ「週刊PEACE RUN」

高繁勝彦 on facebook

高繁勝彦 on TWITTER

"THE SWEEPERS"

地球にいいことしませんか?

One-Tooth Geta Club

カレンダー

07 | 2020/08 | 09
- - - - - - 1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31 - - - - -

カテゴリー

QRコード

QR

amazon.co.jp

楽天市場

PEACE RUN公式スポンサー

finetrack

Thule

エイチ・エス・アシスト株式会社

エイチ・エス・アシスト株式会社

ALTRA

ALTRA

KLYMIT

Fun・Running関西

FunRunning関西

辻子谷龍泉堂株式会社

ARUCUTO

YMANOVA OUTDOOR COFFEE

ヤマノバアウトドアコーヒー

The Social Tea House

The Social Tea House

Tyrell

CACAZAN

CACAZAN

Gofield

Gofield

久光製薬

久光製薬

アシスト設計

株式会社アシスト設計

昭文社

昭文社

アンプラージュインターナショナル

アンプラージュインターナショナル

Progear Vision

Progear Vision

オートサイクルベンリー

ECOMARATHON

才能はかり売りマーケットごろっぴあ

うちのダンナは冒険家

#招福ハレルヤ

励まし屋

内田あや 青い空blog

JOBBB RADIOボラボラ大冒険

PEACE RUNプロモーションビデオ

PEACE RUNテーマソング "Go The Distance"

励まし屋"Go The Distance"

PEACE RUNテーマソング “Go The Distance”収録

PEACE RUNテーマソング“Go The Distance”CD絶賛発売中!!

PEACE RUN SUPPORT SONG "MY GOAL" PV

内田あや“My Goal”

PEACE RUNサポートソング “My Goal”収録

内田あや Long Road ~J country ver.~

濱守栄子【国道45号線】MV

RUN×10(ラン・バイ・テン)運動

runx10_logo

JACC 日本アドベンチャー・サイクリストクラブ

シール・エミコ支援基金

旅RUN×(kakeru)

旅RUN×

ベビラン(BABY RUN)

月別アーカイブ

ブログ内検索

RSSフィード